Tips Kesehatan Untuk Wanita Hamil - Yang Perlu Dilakukan Saat Terjadi Kehamilan - Cara Alami Untuk Menjaga Kandungan Secara Alami - Dengan membaca Hamdallah,, kali ini Harga Terbaru ingin Mencoba mengupdate Tips Kesehatan untuk wanita hamil. Untuk ibu - ibu yang sedang mengandung kali ada beberapa cara yang harus dilakukan saat terjadinya kehamilan.
Tips Kesehatan Untuk Wanita Hamil - Masa kehamilan merupakan masa yang dinanti-nantikan oleh calon ibu.
Disaat kehamilan banyak kegiatan dan pola makan yang perlu lebih di
perhatikan. Karena anda tidak ingin kan kehamilan tersebut gugur, cacat
atau bayi dan ibu menjadi tidak sehat? Oleh sebab itu anda harus
menjaga kandungan dengan hati-hati dan memperhatikan pola makan dan
pola hidup agar tetap sehat.
Dalam kondisi tersebut banyak pantangan
yang perlu dijauhi atau diharamkan bagi para ibu hamil. Tips sehat ibu
hamil merupakan cara yang tepat agar kondisi si calon bayi dan sang
calon ibu supaya tetap sehat. Berikut ulasannya :
1. Selalu kontrol kehamilan ke dokter
Minimalnya setiap sebulan sekali untuk mengecek kondisi bayi dan ibu.
Bila Anda mempunyai keluhan atau mempunyai kekhawatiran apapun terhadap
kehamilan yang Anda alami, periksakanlah ke dokter, walaupun ini belum
saatnya Anda harus kontrol kembali.
2. Konsumsi air putih
Air juga dibutuhkan untuk membawa nutrisi dari darah ke janin dalam
kandungan, sehingga dibutuhkan sekitar satu gelas air setiap jamnya. Tak
heran bila kecukupan minum juga mampu menghindarkan Anda dari
kemungkinan lahir prematur di semester ketiga kehamilan.
3. Penuhi kebutuhan gizi
Untuk mencukupi kebutuhan ibu dan anak, asupan kalori per hari pada ibu
hamil biasanya lebih besar 300 kalori dibanding kebutuhan pada saat
tidak hamil. Selain itu, jangan lupa mencukupi kebutuhan berbagai
vitamin dan mineral seperti kalsium, zat besi dan folat. Konsumsi
makanan yang bervariasi agar kebutuhan akan karbohidrat, protein, lemak,
vitamin, mineral dan serat dapat terpenuhi. Selain itu, ibu hamil
dianjurkan untuk minum susu (yang diformulasikan khusus untuk masa
kehamilan), agar asupan nutrisi dapat lebih terjamin.
Berhenti merokok bila Anda merokok atau janganlah menjadi perokok
pasif, karena Anda sering menghirup asap rokok dari orang sekitarnya,
misalnya dari suami Anda. Asap rokok akan membuat si kecil lahir dengan
berat badan yang kurang, kematian si kecil dalam kandungan atau si
kecil mudah jatuh sakit atau lambat dalam mempelajari sesuatu nantinya,
dapat juga menyebabkan Anda mengalami keguguran.
5. Istirahat yang cukup
Tidurlah antara pukul 10 malam dan 6 pagi sesering mungkin. Kurang
tidur menyebabkan “gangguan pada fungsi tiroid yang menghadapkan
seseorang pada risiko kelebihan berat badan,” menurut The Body Clock
Guide to Better Health, oleh Michael Smolensky, Phd., dan Lynne Lamberg.
Tidur di tempat yang lebih terang dari kondisi gelap gulita, seperti
suasana gua, akan berpotensi menghancurkan fase hormon dan ritme
biologis seseorang.
6. Selalu berfikir positif
Sungguh baik bila seorang ibu berpikir bahwa dirinya adalah seorang
perempuan yang cantik, bersemangat, sehat, dan berkarakter. Tidak
berselang lama tubuhnya akan mengikuti instruksi pemikiran ini, menurut
literatur seperti What the Bleep dan The Secret, demikian juga
penelitian air terkenal dari Dr. Emoto dan usulan The Blue Zone agar
kita selalu menjaga pandangan positif dalam segala hal yang kita
lakukan.
7. Konsumsi vitamin Asam Folat
Mengkonsumsi vitamin Asam Folat 400 mikrogram perhari, sebelum kehamilan
hingga beberapa bulan pertama dalam kehamilan. Hal ini berguna untuk
mencegah cacat tabung saraf dan tulang belakang pada si kecil. Asam
Folat ini juga penting diperoleh dari makanan yang mengandung Asam Folat
seperti pada sereal, beras merah, jeruk, sayuran hijau,
kacang-kacangan, brokoli, dan lainnya.
8. Selalu jaga kebersihan
Cuci tangan sesering mungkin, terutama setelah memegang daging mentah
pada saat memasak atau setelah menggunakan kamar kecil. Karena dengan
cuci tangan akan mencegah penyebaran kuman dan virus yang dapat
menyebakan penyakit.
11. Mempersiapkan kesehatan secara psikis
Kondisi psikis ibu dominan pengaruhnya terhadap perkembangan otak
janin. Pada dasarnya emosi atau amarah. Menurut penelitian respon
terhadap emosi akan mengakibatkan banjirnya hormon adrenalin yang akan
diteruskan kepada janin melalui plasenta. Bila jumlahnya terlalu banyak
akan membahayakan kondisi janin.
12. Menjaga kesehatan fisik
Menjaga kesehatan fisik adalah dengan cara mengatur emosi pada ibu
hamil. Tenangkan hati dan pikiran dengan melakukan relaksasi seperti
yoga, mendengarkan musik dan istirahat yang cukup. Jauhkan hal-hal yang
dapat menimbulkan stress dan berpikirlah secara positif. Dalam hal ini
dukungan dari orang-orang sekitar seperti suami sangat berpengaruh
terhadap kesehatan psikis si ibu.
13. Tetap beraktifitas
Tetaplah beraktifitas karena akan baik untuk sang ibu maupun calon
bayi. Ibu hamil juga dapat melakukan olahraga seperti berjalan kaki.
Mengambil kelas senam hamil juga bagus, selain manfaatnya bagi ibu dan
janin, para calon ibu di kelas tersebut dapat saling berbagi pengalaman
dan menambah pengetahuan. Di sela-sela aktifitas, jangan lupa untuk
istirahat yang cukup.
14. Konsumsi cokelat
Kandungan theobromine di dalam cokelat hitam disinyalir dapat
menstimulasi jantung, membuat otot-otot tubuh terasa lebih rileks, dan
memperbesar pembuluh darah. Sehingga, bagi ibu hamil (bumil) dapat
membantu mencegah komplikasi pada kehamilan yang dikenal dengan
preeklamsia.
15. Hindari gorengan
Asam lemak
trans yang terkandung dalam gorengan juga bisa menyebabkan bayi lahir
prematur. Pasalnya, konsumsi asam lemak trans pada ibu hamil dapat
mengganggu asupan asam lemak esensial yang sangat dibutuhkan oleh calon
bayi. Sebuah studi menunjukkan, wanita di negara yang mengonsumsi asam
lemak trans tinggi akan menghasilkan ASI dengan kadar asam lemak trans
sebesar 2 persen hingga 5 persen dari total asam lemak susu. European
Community Multicenter Study on Antioksidant Myocardial Infraction and
Breast Cancer (EURAMIC) menemukan hubungan positif antara konsumsi asam
lemak trans dengan kanker payudara pada wanita yang telah mengalami
menopause.
Demikianlah seputar Tips Kesehatan Untuk Ibu Hamil. Terima kasih atas kunjungan saudara ke blog kami..
Semoga Bermanfaat...
Anda sedang membaca artikel pada Harga Terbaru tentang Lowongan Kerja Terbaru 2013/2014 Untuk mengcopy artikel ini silahkan sertakan link http://dihargai.blogspot.com/2012/10/tips-kesehatan-wanita-hamil.html atau bookmark di komputer anda. Artikel lowongan kerja lainnya silahkan kunjungi Lowongan Kerja Terbaru 2014. Matur Suwun Sanget...
